Changement d'heure 2026
Dates officielles du passage à l'heure d'été et à l'heure d'hiver en France pour l'année 2026.
Heure d'été
29 mars 2026
Dernier dimanche de mars
À 2h → il est 3h
On avance d'1 heure (on "perd" 1h de sommeil)
Heure d'hiver
25 octobre 2026
Dernier dimanche d'octobre
À 3h → il est 2h
On recule d'1 heure (on "gagne" 1h de sommeil)
Conseils pour bien s'adapter
Anticipez le changement
Décalez progressivement votre heure de coucher de 15 minutes par jour pendant les 3-4 jours précédant le changement.
Exposez-vous à la lumière
Sortez à l'extérieur le matin pour synchroniser votre horloge biologique avec la lumière naturelle.
Évitez les excitants
Réduisez café et alcool les jours suivant le changement pour faciliter l'adaptation de votre rythme circadien.
Profitez des ponts de 2026
Le changement d'heure a lieu pendant des mois propices aux ponts. Optimisez vos congés en consultant nos calendriers.
Questions fréquentes
Dans quel sens change-t-on l'heure ?
Pourquoi change-t-on d'heure ?
Va-t-on supprimer le changement d'heure ?
Autres années
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